Tréninky stavím každému na míru podle jeho cílů, zkušeností a možností. Jsou určené pro začátečníky i pokročilé – věk nehraje roli.
Ať už je tvým cílem zhubnout, nabrat svaly, zlepšit kondici a držení těla nebo sportovní příprava – můžeš si být jistý, že to spolu zvládneme.
Budeš se cítit lépe při každodenních aktivitách i při sportu. Chůze do schodů už nebude tak náročná.
Shodíš přebytečná kila udržitelnou cestou. Zaměříme se na spalování tuků a zpevnění postavy
Pravidelný pohyb nastartuje organismus. Progresivním přetížením získáš větší sílu a odolnost.
Děláš týmový sport, připravuješ se na závod, nebo tělesné testy? Pomůžu ti s přípravou a načasováním formy.
8 let zkušeností & 5 let odborného studia
Jsem Filip Hemza, osobní a online fitness trenér. Jako absolvent oboru Tělesná výchova na ZČU a trojnásobný mistr ČR v požárním sportu vím, že trvalé výsledky vyžadují systém. Své osmileté zkušenosti z fitness i kondiční přípravy sportovců nyní využívám k tomu, abych vedl své svěřence efektivně a bezpečně.
Pomocí funkčního silového tréninku a kompenzačních cvičení společně vybudujeme tělo, které funguje, nebolí a zvládne jakoukoliv výzvu – ve sportu i v běžném životě.
1
Kontakt
Napiš mi na Instagramu nebo přes formulář.
2
Konzultace
3
Plán
Připravím ti tréninkový plán a jídelníček na míru.
4
Tréninky
Povedu tě k co nejlepšímu možnému progresu.
5
Kontroly
Pravidelné kontroly a vyhodnocení tvého progresu.
Pro každého bez rozdílu věku i zkušeností — od úplných začátečníků po pokročilé sportovce. Prospívá dospívajícím, lidem ve středním věku i seniorům.
Výzkumy ukazují, že pravidelný silový trénink zpomaluje stárnutí, pomáhá udržet svalovou hmotu, zlepšuje rovnováhu a snižuje riziko pádů i bolestí zad. Navíc má pozitivní vliv i na kognitivní funkce — podporuje paměť, koncentraci a celkovou psychickou pohodu.
Spolupráce uzavírám minimálně na 2 měsíce. Adaptace těla na tréninkovou zátěž je různá, nicméně raketové výsledky za 2 týdny nejsou reálné, chce to čas na vstřebání základních principů a poznatků jak tělo reaguje na zátěž.
Není — vstup si klienti hradí sami při každé návštěvě nebo zvolí měsíční členství.
Ano! Sleva je pro každého, i když u mě netrénuješ. Na stránkách flow-nutrition.cz zadej do košíku kód FILIP10 získáš 10% slevu na nákup.
Za sebe můžu doporučit hlavně horčík, protein a kreatin.
Určitě ano! Nabízím dárkové poukazy, které jsou ideální dárek pro někoho, kdo chce začít nebo zlepšit svůj trénink. Koupit poukaz můžeš tady.
